흡연 습관을 버리고, 이런 멋진 팁으로 오늘 담배를 끊으세요!
니코틴이 건강에 해롭다는 연구 결과가 나왔다.
여전히 흡연자들은 담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있다.
만약 당신이 그만두는데 어려움을 겪었었다면, 다음의 조언들이 당신을 도울 수 있다.
당신이 담배를 끊으려고 할 때 가장 도움이 될 것이라고 생각하는 조언을 적용하라.
그만두는 것을 최대한 쉽게 해라.
차가운 칠면조를 끊으려고 하는 것은 보통 현명하지 않다.
이것을 시험해 보면 틀림없이 실패할 것이다! 니코틴은 중독성이 강하므로 약물, 치료, 또는 패치를 사용해 보십시오.
이러한 것들은 여러분이 경험할 수 있는 어떤 금단 증상에도 도움이 될 것이고, 성공적으로 그만두는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 것이다.
담배를 끊기 위해 일할 때 매일 부드럽게 진행하라.
담배를 끊을 때 한 번에 하루씩 드십시오.
더 짧은 시간 안에 물건을 가져가면 종종 스트레스에 대처하는 것이 더 쉬워진다.
장기 목표는 당신이 잠시 그만두고 매일의 고된 일을 더 잘 처리할 수 있을 때 올 것이다.
만약 당신이 담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 약속을 잡아라.
그는 당신의 불안감, 금단 증상, 그리고 심지어 짜증을 완화시키는 것을 돕기 위해 당신에게 약을 처방할 수 있다.
당신의 의사는 또한 당신을 영원히 그만두도록 도와줄 수 있는 지원 단체나 핫라인과 같은 다른 자원들로 안내할 수 있을 것이다.
건강을 증진시키기 위해 무슨 수를 써서라도 흡연을 줄이도록 해라.
이것은 당신이 담배를 끊기 위한 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
첫 아침 담배를 피우기 전에 한 시간 정도 지연시켜 보아라.
담배를 반 개만 피우면 흡연량을 줄일 수 있다.
인터넷을 사용하여 온라인 지원 그룹 및 포럼을 찾으십시오.
많은 웹사이트들이 사람들이 흡연을 중단하도록 돕는 데 헌신하고 있다.
외부의 지지가 당신의 노력에 이롭다고 생각할 수도 있다.
다른 전직 흡연자들은 당신의 도전과 때로는 담배를 끊는 데 방해가 되는 감정적인 문제들을 이해한다.
금연을 시도한 후 처음 몇 주 동안은 흡연과 관련된 활동을 멀리하십시오.
당신이 흡연과 연관되는 상황을 피하기 위해 낮 동안 당신의 활동을 바꾸도록 노력하라.
사무실에 도착하면 커피를 마시거나 바에서 멀리 떨어져 있어야 욕망을 최소화할 수 있다.
우리의 흡연이 당신의 가족에게 미치는 영향에 대해 생각해 보십시오.
만약 당신이 심각한 병에 걸리거나 흡연 때문에 죽는다면, 그것은 당신의 가족을 해칠 것이라는 것을 기억하라.
이렇게 생각하는 것은 당신이 그만두고 싶은 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
사망자 5명 중 1명은 미국에서 담배를 피우는 것과 관련이 있다.
통계가 되는 것을 피하십시오!
가능한 한 흡연자로서의 자신을 상기시키는 것을 없애라.
라이터와 재떨이를 버려라.
집, 차, 옷들을 깨끗이 청소해서 그 지독한 연기 냄새를 없애라.
이것은 당신이 담배에 대해 잊어버리고 그들이 사라질 때까지 갈망 사이의 시간이 점점 더 길어질 수 있도록 도와줄 것이다.
당신은 스트레스를 받을 때 담배를 피웠는지도 모른다.
이런 상황이 익숙하게 들리면 다른 출구를 적극적으로 찾는 것이 현명할 것이다.
요가나 명상을 해보면 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있고 흡연에 대한 보다 건강한 대안이다.
반드시 의료 전문가와 금연 방법에 대해 이야기하십시오.
금연에는 많은 선택사항이 있다.
니코틴 대체 요법과 처방된 약물을 포함하여 흡연 습관을 없애는 데 도움이 되는 많은 다양한 방법들이 있다.
의사와 상의하여 그들이 당신의 상황에 대해 무엇을 추천하는지 알아보세요.
여기서 당신에게 제공된 충고를 주목함으로써, 당신은 영원히 당신의 삶에서 담배를 꺼내는데 한 걸음 더 가까워진다.
당신은 화학적 의존이 없는 삶을 살 자격이 있다.
그만두는 것을 스스로 허락해라.
담배를 끊었을 때, 더 건강한 몸과 마음이 되는 일상의 즐거움이 된다.
